レベルに合わせて
ウエイトを調節

バーベルを使ったエクササイズは、どうしても敬遠されがち。一人で黙々と トレーニングするイメージがあるためか、地味で根気がいると思われる方が多い ようです。そんなイメージを払拭するのが「ボディパンプ」と「ボディコンバッ ト」。エアロビクスの楽しさと、筋力トレーニングの充実感を共に味わうこと ができる画期的なエクササイズです。エアロビクスに参加しにくかった男性も、 マシンが苦手な女性も、気軽に参加してください。 ボディパンプでは、専用のプラスチックバーベルを使って筋力トレーニングを行います。 もちろんバーベルの重さは、ご自分のレベルに合わせて選ぶことが可能 。１レッスンの基本構成は下の表に示しましたが、初心者で５種目30分、 中・上級者は10種目60分となります。１種目に１曲、ヒット曲がＢＧＭとして つき

ますので、疲労感より爽快感のほうが大きいのも特徴です。 １曲目のウォーミングアップから、脚、胸、背中、腕と筋肉を順番にトレーニング していきます。音楽に合わせて身体を動かしていくだけで、全身をまんべんなく鍛える ことができる、魅惑的なプログラムなのです。

格闘技アクションで
ストレスも解消

個人差はありますが、週に１〜２回このトレーニングを続けると、３カ月間で外見が 変わってくるのがわかります。さらにエアロビクスのように心肺機能を鍛える効果が あるため、体脂肪率や血圧、心拍数も下がっていきます。 トレーニングと一緒にストレスも解消したいという方は、ボディコンバットに挑戦して ください。これは、ボクシング、

テコンドー、空手、ムエタイ、太極拳といった格闘技の動作を取り入れたトレーニングです。 格闘技の動きには、バランス感覚や瞬発力などを鍛える効果があります。運動能力を高める には最適ですし、何よりパンチやキックを繰り出すダイナミックなアクションが、 交感神経を刺激して、ストレス発散になります。シェイプアップ効果もありますし、 護身術も身に付きますので、女性にもお薦め。インストラクターが丁寧に指導しますので、 初めての方でもどうか気軽にご参加ください。